LA VELOCIDAD

¡HOLA ALUMNOS/AS!

La VELOCIDAD es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento. La rapidez de movimientos en las acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad con la que se realice. Es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible.

Te presento un vídeo sobre la Velocidad y sus posibles ejercicios para poder trabajarla correctamente obteniendo mejoras en su rendimiento.

Existen diferentes tipos de velocidad. Podemos encontrar:

- Velocidad de Reacción: Es la capacidad de responder a un determinado estímulo en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, en la parada de un portero o en el disparo de salida de una carrera de 100 metros. Por último, cabe señalar que se distinguen dos tipo de velocidad de reacción:

 Velocidad de reacción simple: a un estímulo preestablecido sólo le sucede una respuesta, como, por ejemplo, la salida de tacos en una carrera de velocidad.

Velocidad de reacción compleja: el estímulo y la respuesta son inciertos, hay que dar una respuesta rápida a un estímulo imprevisto, como, por ejemplo, en la reacción de un saque de tenis.

- Velocidad de Desplazamiento: es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, la prueba de 100 metros braza en natación. Puede denominarse de otras maneras, como velocidad de traslación, velocidad frecuencial, velocidad cíclica…

- Velocidad Gestual: Es la capacidad de realizar un movimiento con una parte del cuerpo en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, en un lanzamiento a portería en balonmano o en un golpe de revés en tenis. También se le denomina velocidad segmentaria, velocidad de ejecución, velocidad de acción…

A continuación, podéis ver algunos vídeos como ejemplos de actividades de relevos, ejercicios de velocidad de reacción y literalidad, etc....todo ello para trabajar la velocidad. ¿Os gusta algún ejercicio? Espero tus comentarios.

TE PROPONGO UN RETO                                                                                                      

Te toca proponer un juego, actividad o ejercicio para trabajar cualquier tipo de velocidad, que hemos trabajado en clase. Te puedes ayudar de toda la información presentada en esta entrada de blog.

LA FLEXIBILIDAD

¡HOLA ALUMNOS/AS!

¿Qué es la Flexibilidad? Os presento un vídeo muy completo para ampliar los conocimientos sobre esta capacidad física. ¡Abre los y prestad atención!

¿CÓMO MEJORAR LA FLEXIBILIDAD? Ejercicios estáticos y pasivos. No te pierdas este vídeo. 

A continuación, tenéis otro vídeo interactivo sobre los estiramientos principales que cualquier deportista debería realizar antes y después de cada esfuerzo físico para evitar lesiones y posibles dolores.

¿Te suena la movilidad articular? Aquí tienes otro vídeo para conocer algunos ejercicios y preparar tu cuerpo y músculos al ejercicio físico. ¡Anímate y práctica!

RECURSOS PARA EL ALUMNO/A                                                                                            

- Pincha AQUÍ para jugar un pasapalabras de flexibilidad. Puntúa y comparte tu experiencia.

- Pincha AQUÍ para obtener un esquema conceptual sobre la Flexibilidad. (Sportaqus)

LA FUERZA

¡HOLA ALUMNOS/AS!

¿Qué es la CFB de la Fuerza? Aquí os presento un vídeo explicativo para conseguir una idea más clara. Recuerda que todos estos conceptos teóricos ya los hemos trabajado en clase. 

¿Quiénes son los responsables del movimiento de nuestro cuerpo? Los MÚSCULOS.

La principal función de los músculos es contraerse y alongarse, para así poder generar movimiento y realizar funciones vitales. Se distinguen tres grupos de músculos, según su disposición:

• El músculo esquelético
• El músculo liso
• El músculo cardíaco

El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, se mantenga firme y estable y también da forma al cuerpo. 

Para conseguir unos conocimientos más completos sobre el sistema muscular humano, te presento el siguiente documental. Es muy interesante. ¡Disfruta y aprende!

RECURSOS PARA EL ALUMNO/A                                                                                               

- Pincha AQUÍ para conseguir información sobre los ejercicios contraindicados de algunos movimientos del cuerpo. (Sportaqus).

- Pincha AQUÍ para conocer el mundo de la halterofilia. (ElMundo.es)

LA RESISTENCIA

¡HOLA ALUMNOS/AS!

Siempre nos han hecho estudiar y trabajar la RESISTENCIA de una manera aburrida, poco dinámica y muy repetitiva. ¡Qué horror! Como consecuencia las cases se convertían en algo interminable y odioso. En definitiva, no sabemos el concepto, con qué se relaciona o cómo saber aplicarlo en nuestra vida cotidiana. ¡No aprendemos nada!

Pues bien.....¡¡¡esto se acabó!!! Con todo lo trabajado en clase, os invito a ver este vídeo corto sobre los principales contenidos teóricos de la CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA  de la RESISTENCIA, para ampliar conocimientos sobre lo estudiado. ¡Todo suma!

Antes de ponerse cualquier zapatilla para salir de correr, os recomiendo ver el siguiente vídeo. Aprender a correr. Y lo más divertido es enganchar a alguien para llevarte contigo. ¡Anímate y corre!

¿Cómo debo tomarme el pulso? Aquí tienes un video explicativo para aprender el proceso. Controlar el ritmo de los latidos del corazón es importante para nuestra vida diaria. pero sí, además, hacemos deporte es vital para optimizar el ejercicio físico y no poner en riesgo nuestra salud. ¡Adelante!

¡Ponte en forma! Aquí tienes un vídeo ejemplo de una sesión de entrenamiento de la resistencia aeróbica a una intensidad baja-moderada. ¡Sal a la calle!

RECURSOS PARA EL ALUMN0/A                                                                                            

- Pincha AQUÍ para obtener apuntes de la resistencia de cuaderno del alumno recogidos de la web sportaqus. 

TAREA DE REFLEXIÓN

¡HOLA ALUMNOS/AS!

¿Qué pasa en el mundo actual? ¿Qué ocurre con las personas de hoy? ¿Qué sucede a nuestro alrededor? 

Para comprender la idea  general que me gustaría seguir con esta nueva entrada de blog, te dejo las siguientes imágenes. Presta atención un par de minutos....

           

¿TE RESULTA FAMILIAR? ¿TE SUENA DE ALGO? 

TAREA PARA EL ALUMNO/A                                                                                                  

Te invito a compartir alguna reflexión interesante sobre la sociedad actual. ¿Qué estamos ganando y qué estamos perdiendo? ¿Qué puede ocurrir en nuestro organismo? Investiga sobre los factores de riesgo y expresa tus ideas. 

Espero vuestros comentarios. ¡Anímate y participa!

Para terminar con un buen sabor de boca, te presento un vídeo que cambió la conducta de  unas personas de una manera muy particular y divertida. ¿Tú también bailas?

¿GAMIFICAR?

¡APRENDE JUGANDO!

Un juego es una actividad que se utiliza como diversión y disfrute para su participación; en muchas ocasiones, incluso como herramienta educativa. También un juego es considerado un ejercicio recreativo sometido al concurso de reglas.

Desde mi punto de vista, en Educación Física, el JUEGO es nuestra manera de aprender mientras nos divertimos. Cuando el alumno/a está convencido de que esta jugando a un juego que él mismo, de forma voluntaria, ha creado-imaginado por iniciativa propia junto a sus compañeros....es cuando el aprendizaje se produce. 
Tenemos que conseguir que el alumno alcance este punto dulce de aprendizaje significativo, aplicando todo lo aprendido a su propia realidad adolescente. ¿Difícil? Mucho, pero nadie dijo que fuera imposible.

"Desde hace ya muchos años, una clase se ha convertido en un lugar del no aprendizaje y de la no diversión. Es necesario hacer algo diferente no solo para que el docente disfrute de su trabajo o que los alumnos quieran acudir a las aulas como espacios de aprendizaje si no que dejen de "jugar a la escuela" para jugar en la escuela. Solo de esta forma crearemos los ambientes y las experiencias adecuadas para desarrollar esas habilidades y destrezas necesarias para su vida de hoy y mañana. La GAMIFICACIÓN o ludificación nos permite crear una experiencia  educativa memorable mejorando el proceso de enseñanza-aprendizaje a través de la motivación. Y lo mejor de todo ha venido a quedarse."
(Texto recogido del Curso: Gamificación: metodología del juego aplicado a contexto educativo. UCLM).

¿TE ANIMAS A GAMIFICAR?

Te invito a ver el siguiente video sobre el EFECTO PIGMALION. Es increíble. ¡Tú también puedes!

POSTURAS CORPORALES

¡¡ HOLA ALUMNOS/AS !!

Los dolores de espalda son hoy día uno de los problemas más cotidianos entre los adolescentes. Estas dolencias son un impedimento, no solo para la práctica de actividad física, sino para el desarrollo adecuado de nuestra vida cotidiana.

Vistas las causas del dolor de espalda, es fácil comprender la importancia de adoptar unos hábitos posturales correctos, y adecuar el estilo de vida para prevenir el mencionado dolor. Es fundamental, por tanto, conocer los hábitos posturales dañinos para nuestra columna, a fin de ser evitados; así como aprender y practicar aquellos otros que actúan de forma protectora.

En general, LA COLUMNA SUFRE PRINCIPALMENTE:

• Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado.
• Cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas.
• Cuando realizamos grandes esfuerzos, o pequeños, pero muy repetidos.
• Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas.

A continuación, os muestro una serie de consejos-imágenes para adoptar una adecuada HIGIENE POSTURAL. ¡¡Cuidemos nuestra espalda!!

También tenemos algunos vídeos cortos muy sencillos y divertidos, para comprender las diferentes alteraciones de la espalda y cómo prevenir dichos problemas. ¡Cuida tu espalda!

TE PROPONGO UN RETO                                                                                                   

Realiza un vídeo corto grabando algunos momentos del día a día de un amigo, colega, padre, madre, compañero. Analiza sus movimientos y gestos cotidianos para sacar tus propias conclusiones. Finaliza el vídeo haciendo una auto-grabación corrigiendo los gestos y dando consejos con refuerzos positivos para cuidar nuestra espalda. ¡Anímate! 

Participa y consigue 1 punto más en tu nota de evaluación. Estoy esperando vuestros videos. Si tienes dudas puedes ayudarte de "los recursos para el alumno". ¡SUERTE! 

RECURSOS PARA EL ALUMNO/A                                                                                            

- Pincha AQUÍ para obtener información sobre las principales alteraciones de espalda.

- Pincha VÍDEO para comprender la escoliosis, qué es y como se produce.

- Pincha VÍDEO para entender la cifosis y algunos ejercicios preventivos.

- Pincha AQUÍ para conseguir apuntes sobre la columna vertebral.

- Pincha AQUÍ para jugar a un pasapalabra.

LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

¡HOLA ALUMNOS/AS! 

Conocer y utilizar nuestra CONDICIÓN FÍSICA es de vital importancia para nuestra salud. ¿Por qué? Muy fácil, nos va a permitir trabajar de manera autónoma nuestras CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS (CFB) que nos ayudarán a mejorar nuestros parámetros saludables. 

Si conseguimos aplicar los conocimientos aprendidos en clase fuera del aula, nos convertiremos en los verdaderos protagonistas del aprendizaje.

Para empezar, vamos a ver un vídeo corto sobre las CFB. Recuerda que todo lo que vas a ver a continuación ya lo hemos visto y trabajado en clase. ¡Suma y sigue!

A continuación, te presento la PIRÁMIDE de la actividad física. Observa sus diferentes niveles con detenimiento y saca tus propias conclusiones respecto a tu actividad física realizada diariamente. ¿Cómo está tu organismo?

Te recomiendo mirar este vídeo. ¿Qué opinas? Déjame tu comentario.

RECURSOS PARA ALUMNO/A                                                  

• Pincha Día a Día: Juego online en el que el alumno debe tomar las decisiones corrector y atender a las consecuencias.
• Pincha ¿Qué esperas para moverte?. Es un blog muy completo que te ayudará a comprender la importancia de la actividad física y la relación con la salud.
• Pincha Juego CFB: Juego online sobre las capacidades físicas básicas.
• Pincha La Noche y el día del Alcohol. Es una web interactiva que enseña las consecuencias negativas que sufre el organismo con la toma de alcohol.
• Pincha Malos Humos. Es una web que enseña las consecuencias del tabaco en nuestros órganos principales.

LOS SISTEMAS CORPORALES

¡ Hola alumnos/as !   

Si estás aquí es porque te pica la curiosidad. ¡¡Yuhuuuu!! ¡¡Bieeeennn!! ¿Todavía tienes dudas y preguntas de cómo funciona nuestro cuerpo por dentro? No te preocupes, es lo más normal del mundo. Si quieres ampliar los conocimientos aprendidos en clase para saber aplicarlos en tu vida cotidiana, estás en el BLOG correcto. 

A continuación, te invito a ver una serie de videos, webs, fotografias....que te ayudarán a afianzar, relacionar y comprender lo que sucede en nuestro interior. ¡APRENDE mientras te diviertes! 

Antes de empezar a jugar, necesitamos tener unas nociones básicas y para ello solo tienes que ver el siguiente vídeo. 

Además, en el siguiente enlace tienes a tu disposición un atlas muy completo sobre los diferentes sistemas corporales.Puedes ayudarte de él siempre que lo necesites. 

Pincha AQUÍ

Si has llegado hasta aquí es que tienes todo lo necesario para empezar a jugar. ¿Preparados? ¿Listos? ¡¡Allá vamos!!

¡Vamos a jugar a un juego! ¡Participa!

1) Visualiza el vídeo atentamente Y después.... ¡Te toca a ti! Graba un vídeo corto explicando de forma divertida los diferentes sistemas corporales. Puedes ayudarte de algún amigo/a de clase. ¡Vamos! ¡Muévete! 

2) Observa las siguientes imágenes. ¿Eres capaz de dibujar 4-5 sistemas corporales dentro de las figuras en blanco? Rápido, coge papel y y boli. Copia, dibuja y colorea los sistemas corporales que creas que son los más importantes y fundamentales para la vida del ser humano. Te puedes ayudar de las imágenes inferiores.

3) Reflexiona y respóndeme a la siguiente pregunta: ¿Cuáles son los sistemas y aparatos corporales que más vamos a trabajar en clase de Educación Física? Deja tu comentario.

Recursos para el alumno/a                            

- Pincha AQUÍ para tener acceso a una web-blog muy completa sobre todos los sistemas y aparatos corporales.

- Pincha AQUÍ para poder jugar a actividades interactivas del cuerpo humano. (Recomendado para alumnos de 1 y 2 ESO)

GRACIAS

ESCUELA PÚBLICA DE TODOS Y PARA TODOS

Muchísimas gracias a todos mis profesores y profesoras. ¡hoy va por ustedes!

Y...¡SÍ! YO SOY EL DE EDUCACIÓN FÍSICA

vivir, sentir, amar, crecer, sumar... por y para la educación física

DESPUÉS DEL VERANO...

Las vacaciones han terminado. Volvemos al instituto y toca ponerse las pilas en los estudios y actividades. Vuelta a la rutina de curso. Pero..... hay que hacerse una pregunta después de tantos días libres.

Antes de elegir nada, vamos a ver varios vídeos cortos para reflexionar todos juntos. Abre bien los ojos. Presta atención y elige la pastilla que tú quieras para tu vida. Eso si...¡cuidado con los efectos secundarios y consecuencias de cada pastilla! Tu elección es muy importante.

       

¿Ya tienes una idea más clara? ¿Qué es lo que quieres para tu vida? Pincha en la pastilla que hoy te quieres tomar y muévete. Yo ya me he tomado la mía. ¿Y tú? Deja tu comentario y cuéntame tus sensaciones.

> PASTILLA "AZUL"         > PASTILLA "ROJA"

CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO

CALENTANDO MOTORES

(L'échauffement général et spécifique)

¡¡ Hola alumnos/as !! En esta entrada de blog vamos a ampliar conocimientos sobre la importancia del CALENTAMIENTO. ¿Preparados? ¿Listos? ¡Allá vamos!

¡Eh! Antes de empezar, me gustaría recalcar una cosita: aquí no vamos a repetir los conceptos y teoría que hemos aprendido en clase y que podéis encontrar cada uno de vosotros/as en los apuntes de la asignatura. Todo lo contrario. ¡Ponte las zapatillas y ropa cómoda, levántate de la silla y vamos a empezar a mover el esqueleto mientras aprendemos jugando!

• 1º Punto:  A continuación te muestro una batería de ejercicios de movilidad articular y estiramientos para realizar antes de iniciar cualquier esfuerzo físico. ¡Ánimo! Puedes empezar ahora mismo en tu propia casa. ¡Ponte música y muévete!

• 2º Punto: Ahora vamos a visualizar algunos videos ejemplos de calentamiento general y especifico.Tú también puedes hacer un vídeo de un calentamiento, según los conocimientos aprendidos en clase. ¡Anímate! Haz tu propio video con algunos compañeros/as de clase. ¡Suma y sigue!

CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO

CALENTAMIENTO GENERAL

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO DE BALONCESTO

• 3º Punto:  On va parler français!

L’objectif est la connaissance des règles de l’échauffement pour passer d’une activation générale du corps à des mouvements spécifiques à l’activité pratiquée.

¿Pourquoi s’échauffer?

- Pour augmenter le rendement des muscles et des tendons : à leur maximum au niveau de 39o C.

- Pour améliorer le fonctionnement du système nerveux (qui transmet la commande nerveuse au muscle pour que ce-ci se bouge)

• 
  
  Les différentes séquences du réchauffement général: 

• ⎯  Mobilisation générale peu intensive : course tranquille, trottiner.
• ⎯  Mobilisation articulaire et musculaire pour les différents parties du
  corps : le cou, les bras, les jambes et le tronc.
• ⎯  Mobilisation plus intense : augmentation de la vitesse et de la force des
  exercices.
• ⎯  Étirements.

L’ÉCHAUFFEMENT (L’échauffement spécifique)

La durée et l’intensité de l’échauffement

      En fonction du contexte:

• ⎯  La température ambiante : plus il fait froid, plus je doit m’échauffer longtemps.
• ⎯  Le moment de la journée : plus il est tôt le matin, plus je m’échauffe car mon corps n'est pas « réveillé ».
  ⎯  Le type d'effort pour lequel je me prépare : si l’effort sera intense, l’échauffement sera plus long.
  
  
  En fonction de l’activité pour laquelle je me prépare:

Je réalise toujours une préparation générale puis une préparation spécifique, et pour la partie spécifique il faut :

• ⎯  Identifier les membres et les muscles et articulations qui vont être le plus sollicités (exercices de mobilisation et étirements pour ces muscles et articulations).
• ⎯  Identifier le type d’effort : plutôt endurant (je cherche a augmenter mon rythme cardiaque) ou plutôt explosif (je cherche à contracter mes muscles le plus vite possible).
  
  
  EXAMPLE : session d’échauffement pour le basket-ball
  Après les exercices de mobilisation général des articulations et 10 minutes de course, on fera exercices de force pour les bras et les étirements.
  Après, par deux, on fera différents types de passes avec le ballon et tirs au panneau
  Et pour finaliser l’échauffement un jeu de poursuite :tous sans cesser de dribbler le balon («tula con balón»).
  
  

Fiche 1: L’échauffement
Préparez un échauffement spécifique pour une activité concrète (durée 15-20 min.) 

PRUEBAS FÍSICAS

¡¡ Hola alumnos/as!! ¡Toc, toc! Vamos a empezar a mover el esqueleto con la nueva entrada del blog.

Pregunta: ¿Cuáles son esas "famosas" pruebas tan odiadas y amadas por vosotros/as?

          ¡LAS PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA!

          ¡¡Ohhh!! ¡Qué horror! ¡Qué hacemos!

Lo primero es saber que son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes cualidades físicas básicas. La medición y valoración de estas cualidades, nos informa del estado actual de cada persona. 

Te invito a pinchar AQUÍ para completar y afianzar los conocimientos aprendidos en clase sobre las diferentes "Cualidades Físicas Básicas" (CFB) y las pruebas que existen. 

Te muestro a continuación algunas fotografías explicativas de las pruebas comunes que utilizamos para medir nuestra aptitud física.

Te presento una serie de videos ejemplos de algunas pruebas posibles a realizar para medir nuestra aptitud física. ¿Reconoces alguna? ¿Qué te parecen?

> Pincha AQUÍ para las pruebas de Fuerza.

> Pincha AQUÍ para las pruebas de Flexibilidad.

> Pincha AQUÍ para las pruebas de Velocidad

> Pincha AQUÍ para las pruebas de Resistencia

¡¡ RETO-RETO !! ¿Eres capaz de inventar una nueva prueba para medir la capacidad física básica que tu prefieras? No olvides, diseñar los posibles resultados según las medidas obtenidas por los participantes tanto para los chicos y las chicas. Debería ser una prueba original, realista y novedosa. 

¿CAPAZ? -----------¿INCAPAZ?--------¿CAPAZ?----------¿INCAPAZ?-------¿CAPAZ?

¡ÁNIMO, ESPERO VUESTRAS IDEAS!