POSTURAS CORPORALES

¡¡ HOLA ALUMNOS/AS !!

Los dolores de espalda son hoy día uno de los problemas más cotidianos entre los adolescentes. Estas dolencias son un impedimento, no solo para la práctica de actividad física, sino para el desarrollo adecuado de nuestra vida cotidiana.

Vistas las causas del dolor de espalda, es fácil comprender la importancia de adoptar unos hábitos posturales correctos, y adecuar el estilo de vida para prevenir el mencionado dolor. Es fundamental, por tanto, conocer los hábitos posturales dañinos para nuestra columna, a fin de ser evitados; así como aprender y practicar aquellos otros que actúan de forma protectora.

En general, LA COLUMNA SUFRE PRINCIPALMENTE:

• Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado.
• Cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas.
• Cuando realizamos grandes esfuerzos, o pequeños, pero muy repetidos.
• Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas.

A continuación, os muestro una serie de consejos-imágenes para adoptar una adecuada HIGIENE POSTURAL. ¡¡Cuidemos nuestra espalda!!

También tenemos algunos vídeos cortos muy sencillos y divertidos, para comprender las diferentes alteraciones de la espalda y cómo prevenir dichos problemas. ¡Cuida tu espalda!

TE PROPONGO UN RETO                                                                                                   

Realiza un vídeo corto grabando algunos momentos del día a día de un amigo, colega, padre, madre, compañero. Analiza sus movimientos y gestos cotidianos para sacar tus propias conclusiones. Finaliza el vídeo haciendo una auto-grabación corrigiendo los gestos y dando consejos con refuerzos positivos para cuidar nuestra espalda. ¡Anímate! 

Participa y consigue 1 punto más en tu nota de evaluación. Estoy esperando vuestros videos. Si tienes dudas puedes ayudarte de "los recursos para el alumno". ¡SUERTE! 

RECURSOS PARA EL ALUMNO/A                                                                                            

- Pincha AQUÍ para obtener información sobre las principales alteraciones de espalda.

- Pincha VÍDEO para comprender la escoliosis, qué es y como se produce.

- Pincha VÍDEO para entender la cifosis y algunos ejercicios preventivos.

- Pincha AQUÍ para conseguir apuntes sobre la columna vertebral.

- Pincha AQUÍ para jugar a un pasapalabra.